『姿勢と呼吸の教室』HR開催しました！！【信州中央高等学院長野学習センター】根本

2026年01月14日  1:23 PM  by staff
テーマ：お知らせブログ

長野市の通信制高校【信州中央高等学院長野学習センター】講師兼健康運動指導士の根本です！

昨年も「姿勢と呼吸について」のホームルームを行いました。

 

一昨年の同ホームルームでは目線を上に向ける＜眼輪筋ストレッチ＞で呼吸の変化を体感して頂きましたが、

今回は＜舌筋ストレッチ＞で呼吸と姿勢の変化を1年生の皆さんに体感して頂きました！！

目と同様、実は舌も姿勢と呼吸に大きな影響があります。

舌は大きな筋肉の塊！！なのでやはり年齢と共に衰えてくると、嚥下障害（食べ物を飲み込みが弱ること）の原因になるばかりではなく、会話をすることが億劫になってしまいフレイルの要因にもなります。

高校生の10代の皆さんにはまだまだ遠い将来の話、苦笑。

ですが、舌もしっかり鍛えると…？

・頭も冴えて集中力が高まる・体も疲れにくい・姿勢も良くなる・肩こり首こり解消・自律神経も整う

・体幹もブレないので運動がちょっと得意になる（これからのシーズン、スキーやスノボ前にもおすすめ！？）かも♪

～～参加してくれた1年生の感想より（抜粋）～～

・呼吸がしやすくなる方法など、自分の知らないことが沢山あって勉強になった

・踵に重心が乗っていたのが、エクササイズをしてもう一度チェックしたら重心のバランスが変わったので驚いた

・姿勢を整えたら本当に呼吸がしやすくなって驚いた

・耳や目、舌でこんなに変化が起きるなんて知らなかった。舌の便利さを知りました。楽しかった。

 

楽しんで参加頂けたようでなによりです！！

効果の出やすいきちんとしたやり方、気になる方は…

ぜひ信州中央高等学院でお待ちしております(#^^#)笑

 

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